Стресс – это не бытовое понятие, хотя в быту человек вполне может осознать состояние стресса у себя и помочь себе. Это биологическое явление, которое нужно понимать и замечать. Когда клиент приходит за помощью, задача психотерапевта заключается в определении стадии стресса, если пациент действительно в нем находится. От этого зависит подбор метода успешного лечения, позволяющего уберечь человека от серьезных осложнений.
Психотерапия стрессовых состояний, направлена на расслабление, успокоение и отдых пациента, а также на поиск неосознаваемых стрессовых факторов, помощь в работе с осознаваемыми стрессовыми факторами.
Консультация с психологом поможет точно определить причину и выбрать оптимальный метод действий для лечения стресса. Не стоит лечить стресс с помощью алкоголя, самостоятельно подобранных препаратов и следуя советам друзей. Помощь при стрессе должна быть своевременной и квалифицированной.
Как бороться со стрессом. самостоятельно:
1. Одно из лучших средств – крепкий сон. Если уснуть не получается, нужно помочь себе расслабиться – массаж, теплые ванны на ночь, прогулки перед сном и физические упражнения должны помочь.
2. Улучшить сон помогут – проветривание помещения, соблюдение режима сна (в одно и то же время).
3. Вернуть радостные эмоции, энергию и просто отключиться от навязчивых мыслей поможет спорт, прогулки на свежем воздухе и хобби по душе, общение с друзьями.
